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其次，什么是垂直训练？顾名思义就是刻意在训练中加入向上移动的动作。与平地跑步不同，每个上升步伐都迫使身体对抗重力，这会改变肌肉发力方式、心血管负荷及关节承受的机械压力。将垂直训练纳入常规计划有诸多益处。，这一点在https://telegram官网中也有详细论述
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